Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

kesehatan gigiMenjaga kebersihan gigi dan mulut adalah hal yang sangat wajib dilakukan. Jika kita lalai dalam menjaganya, maka akan menyebabkan gigi berlubang yang merupakan penyebab timbulnya bau mulut atau nafas tak sedap.

Gigi dan mulut adalah salah satu organ tubuh penting sebagai media masuknya makanan ke dalam tubuh. Tanpa gigi yang sehat, kita tidak akan mampu mengunyah makanan yang menjadi asupan gizi untuk tubuh secara keseluruhan. Gangguan pada gigi dan mulut bisa menjadi pemicu penyakit lain.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut :

  1. Rajinlah membersihkan gigi dan mulut dengan sikat gigi dan pasta gigi yang mengandung fluoride dan kalsium, minimal dua kali sehari. Waktu terbaik untuk menggosok gigi adalah setelah makan dan sebelum tidur.
  2. Ganti sikat gigi 3-4 bulan sekali. Pilih sikat gigi yang bulunya lembut dengan kepala sikat yang dapat menjangkau semua bagian gigi.
  3. Jangan lupa sikat lidah, yang merupakan tempat berkumpulnya bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut.
  4. Menggunakan obat kumur dapat menjadi alternatif tambahan agar kesegaran mulut dapat terus terjaga.
  5. Benang gigi, penggunaan benang gigi dianjurkan untuk mengangkat plak yang tidak dapat disentuh sikat gigi dan obat kumur.
  6. Hindari makanan yang banyak mengandung kadar gula tinggi, seperti sirup, permen, cokelat dan hindari makanan yang berbau menyengat, misalnya bawang dan pete.
  7. Hidup sehat dengan olahraga teratur, perbanyak minum air putih dan tidak minum alkohol dan merokok.
  8. Biasakanlah untuk makan buah-buahan segar. Selain baik untuk kesehatan, seratnya dapat membantu menghilangkan kotoran yang ada di gigi.
  9. Makanlah makanan yang seimbang dan kaya kalsium, seperti susu, keju, telur, teri, bayam, katuk, sawi, dan agar-agar.
  10. Lakukan pemeriksaan ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali secara rutin.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: