Memiliki bentuk tubuh yang ideal adalah keinginan setiap orang. Namun, bagi sebagian besar orang bukanlah hal yang mudah untuk mendapatkannya. Bagi Anda yang mungkin saat ini masih kesulitan dalam memperoleh bentuk tubuh yang ideal, berikut ini ada beberapa olahraga dan aktivitas fisik yang efektif membakar kalori yang dapat Anda lakukan.
| No | Aktifitas dalam 30 menit | Jumlah kalori yang terbakar |
| 1 | Tidur | 23 |
| 2 | Menonton TV | 28 |
| 3 | Membaca | 42 |
| 4 | Toilet | 44 |
| 5 | Mengantri | 47 |
| 6 | Computer Work | 51 |
| 7 | Light office work | 56 |
| 8 | Meetings | 60 |
| 9 | Duduk dalam kelas | 65 |
| 10 | Milking a cow | 88 |
| 11 | Camping | 92 |
| 12 | Billiards | 93 |
| 13 | Memasak | 93 |
| 14 | Angkat besi | 112 |
| 15 | Bowling | 112 |
| 16 | Frisbee | 112 |
| 17 | Food shopping | 130 |
| 18 | Housework | 135 |
| 19 | Yoga | 149 |
| 20 | Tai Chi | 149 |
| 21 | Walking | 149 |
| 22 | Gymnastics | 149 |
| 23 | Berkuda | 149 |
| 24 | Badminton | 167 |
| 25 | Berkebun | 167 |
| 26 | Mencuci mobil | 167 |
| 27 | Kayaking | 186 |
| 28 | Snorkeling | 186 |
| 29 | Skateboarding | 186 |
| 30 | Dancing | 205 |
| 31 | Golf | 205 |
| 32 | Berenang | 223 |
| 33 | Jogging | 223 |
| 34 | Skiing | 223 |
| 35 | Shoveling snow | 223 |
| 36 | Fencing | 223 |
| 37 | Aerobics | 260 |
| 38 | Football | 260 |
| 39 | Tennis | 260 |
| 40 | Ice skating | 260 |
| 41 | Basketball | 298 |
| 42 | Bersepeda | 298 |
| 43 | Lari | 298 |
| 44 | Volleyball | 298 |
| 45 | Hockey | 298 |
| 46 | Boxing | 335 |
| 47 | Martial arts | 372 |
| 48 | Skipping | 372 |
| 49 | Rock climbing | 409 |
| 50 | Firefighting | 446 |
Advertisements
