KEBIASAAN SEHAT DI PAGI HARI

Kebiasaan Sehat di Pagi HariPagi hari merupakan awal dari aktivitas yang harusnya diawali dengan kegiatan yang baik seperti melakukan kebiasaan sehat. Lari pagi atau jalan pagi adalah salah satu kebiasaan orang untuk memulai hidup sehat. Namun, menjaga tubuh agar tetap sehat tidak hanya melakukan olahraga atau makan makanan yang sehat. Tetapi perlu juga melakukan beberapa aktivitas sehat. Aktivitas keseharian mulai dari bangun tidur hingga tidur lagi haruslah dilakukan dengan cara sehat. Sehingga menghasilkan kondisi tubuh yang sehat sepanjang hari.

Berikut adalah kebiasaan yang baik dan sehat di pagi hari yang dapat membuat Anda bersemangat sepanjang hari :

1.  Bangun lebih awal
Bangun pagi merupakan salah satu kebiasaan sehat sebelum melakukan aktivitas. Ketika bangun pagi, maka Anda akan memiliki waktu yang lebih banyak untuk memulai hari. Dengan bangun tidur lebih awal, Anda bisa memiliki banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika sulit untuk bangun lebih awal, maka sebaiknya dapat mencoba tidur lebih awal.

2.  Meluangkan waktu di pagi hari untuk berdoa
Berdoa di pagi hari dapat membawa ketenangan dan kedamaian. Dengan menambahkan berdoa sebagai aktivitas di pagi hari dapat membuat pikiran lebih positif dan lebih bersemangat sepanjang hari.

3.  Minum air putih
Kebiasaan sehat yang bisa Anda lakukan setelah bangun pagi adalah minum air putih, sebab ketika kita tidur malam setidaknya dalam jangka waktu 8 jam, tubuh kita tidak mendapatkan asupan air sehinga minum segelas air putih di pagi hari bisa membantu membuang racun yang ada di dalam tubuh.

4.  Minum air hangat yang dicampur lemon dan madu
Manfaat utama dari minum air hangat adalah melancarkan sistem pencernaan. Apalagi jika air hangat tersebut dicampur dengan madu dan lemon, air hangat yang dicampur madu dan lemon dipercaya mampu menjaga pergerakan usus halus dan mengatasi sembelit.

5.  Berjemur di bawah matahari
Sepagi mungkin Anda berjemur akan membuat tulang cukup mendapat asupan vitamin D. Vitamin D yang dihasilkan dari paparan sinar matahari dapat membantu penyerapan kalsium yang bermanfaat untuk kepadatan tulang dan kekuatan gerakan otot. Dengan vitamin D yang tercukupi dapat menjaga kesehatan tulang dan gigi. Selain itu Vitamin D  juga turut memperbaiki sistem pernafasan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6.  Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jalan pagi, jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Olahraga di pagi hari membantu memompa udara ke paru-paru, sehingga membuat pernafasan menjadi lancar dan menjaga tubuh Anda tetap bugar serta membantu meningkatkan konsentrasi saat bekerja.

7.  Mandi pagi
Mandi di pagi hari sangat berguna menghilangkan rasa kantuk dan membuat tubuh menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi jika Anda mandi dengan air dingin, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin dapat membangunkan syaraf-syaraf di tubuh dan memperlancar aliran darah.

8.  Sarapan
Jangan pernah melewatkan sarapan pagi. Sarapan sangat diperlukan untuk menunjang aktivitas Anda sepanjang hari. Sarapan membuat Anda dapat berpikir lebih baik dan lebih mampu berkonsentrasi.

9.  Minum Jus
Meminum kopi dengan kandungan kafein saat sarapan tidaklah sehat. Kopi memang mampu melawan rasa kantuk, tetapi tidak baik untuk tubuh. Anda lebih baik meminum jus buah, misalnya jus jeruk yang kaya akan vitamin dan gizi yang dapat merangsang otak serta menyehatkan tubuh. Oleh karena itu, minum jus di pagi hari terbukti lebih baik dan lebih sehat dari pada minum kopi.

Melakukan kebiasaan sehat haruslah dilakukan sejak membuka mata. Menerapkan gaya hidup sehat di pagi hari bisa berdampak positif bagi tubuh secara keseluruhan. Kebiasaan-kebiasaan sehat yang Anda lakukan setiap pagi secara tidak langsung akan memberikan energi positif bagi tubuh untuk menjalankan aktivitas sepanjang hari.

Oleh karena itu, mulailah membiasakan diri untuk memulai hari dengan aktivitas sehat. Karena aktivitas sehat mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar.

About these ads

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: